shinshi
うつ伏せで背中、腰、尻、足周り横向きで肩まわり
仰向けで首、足のストレッチ
うつ伏せで背中、首、腰、尻、足周り横向きで肩周り、尻から下仰向けで首、足ツボ、ストレッチ
うつ伏せで背中、首、腰、尻、足周り横向きで肩周り、尻から下仰向けで首、手、足ツボ、ストレッチ